Bazı yaratıcı dondurulmuş sebze yemek fikirleri nelerdir?

(ıspanak, biber, soğan, vb.)6 büyük yumurta1/2 su bardağı süt veya krema1/2 su bardağı rendelenmiş peynir (kaşar, mozzarella veya feta)Tuz ve karabiber tatmak

Fırını 175 ° C'ye (350 ° F) önceden ısıtın.

Fırına dayanıklı bir tavada,ısınana kadar biraz yağda.Bir kasede yumurta, süt, peynir, tuz ve karabiberi çırpın.

1. Yumurta karışımını tavadaki sebzelerin üzerine dökün ve kenarlar ayarlanana kadar 5 dakika boyunca düşük ateşte pişirin.Tavayı fırına aktarın ve 15-20 dakika veya merkez tamamen ayarlanana kadar pişirin.ısınana kadar biraz yağda.Frittatas, kullanmanın harika bir yoludur

2. ve daha sonra hızlı bir yemek için önceden yapmak kolaydır.5. Dondurulmuş sebze tacos

3. Tacos'un etle ilgili olması gerekmez;Hem lezzetli hem de besleyici olan harika bir dolgu yapın.6 büyük yumurtadondurulmuş mısır

4. VeDondurulmuş biberısınana kadar biraz yağda.1 Can Siyah Fasulye (Süzülmüş ve durulanmış)

Taco baharat

Küçük mısır veya un ekmeğiısınana kadar biraz yağda.Taze avokado, kişniş ve tepe için salsa

Bir tavada sote et

Biraz taco baharatla ısıtılana ve hafifçe kömürleşene kadar.ısınana kadar biraz yağda.Ekmeği ısıtın ve sote sebzeleri her birine kaşıklayın.

• Siyah fasulye, taze avokado, kişniş ve bir dollop salsa ile üst.Bunlar

  • vejetaryen tacos
  • Sağlıklı, lezzet dolu bir yemeğin tadını çıkarmanın harika bir yoludur.Çözüm
  • çok çeşitli yaratıcı yemeklerde kullanılabilecek çok yönlü, uygun fiyatlı ve sağlıklı bir seçenektir. Hızlı bir kızartma, rahatlatıcı bir lazanya veya sebze dolu bir frittata yapıyor olun,
  • Herhangi bir yemek için kolay ve besleyici bir taban sağlayın. Bunlardan en iyi şekilde yararlanmanın anahtarı yaratıcı olmaktır - yemeklerinizi heyecan verici tutmak için farklı lezzetler, mutfaklar ve kombinasyonlar.

• Bunları dahil ederekBunlar

  • Haftalık rotasyonunuzda, zamandan tasarruf edebilir, yiyecek atıklarını azaltabilir ve hem tatmin edici hem de sizin için iyi lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz. Yani, bir dahaki sefere hızlı ve sağlıklı bir yemeğe ihtiyaç duyduğunuzda, o çantaya ulaşmayı unutmayın.
  • Dondurucunuzda - her durum için mükemmel bir çözümdür.ısınana kadar biraz yağda.Biraz zeytinyağı, sarımsak ve en sevdiğiniz baharatlarla.
  • Pişmiş tahıl, sote sebzeler ve kavrulmuş nohut veya tofu katmanlayarak kasenizi monte edin.
  • Tahini, sıcak sos veya keskin bir salata sosu ile bitirin.

Bu özelleştirilebilir kaseler, tat tercihlerinize kolayca ayarlanabilir, bu da onları öğle veya akşam yemeği için mükemmel hale getirir.

2. Sarımsak sosu ile dondurulmuş sebze kızartma

Kızartmayapabileceğiniz en kolay ve en hızlı yemeklerden biridir veısınana kadar biraz yağda.Onları daha da basitleştirin.

• Siyah fasulye, taze avokado, kişniş ve bir dollop salsa ile üst.Bunlar

  • 1 torbaDondurulmuş karışık kızartma sebzeleri(brokoli, biber, anlık bezelye, vb.)
  • 1 yemek kaşığı soya sosu
  • 1 yemek kaşığı susam yağı
  • 1 çay kaşığı sarımsak, kıyılmış
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
  • Bir avuç kaju veya fıstık
  • Servis yapmak için pişmiş pirinç veya erişte

• Bunları dahil ederekBunlar

  • Susam yağı büyük bir tavada veya orta-yüksek ateşte wok ısıtın.
  • Sarımsak ve zencefil ekleyin, kokulu olana kadar sote edin.
  • Ekleısınana kadar biraz yağda.Doğrudan tavaya ve 5-7 dakika veya ısıtılana kadar karıştırın.
  • Soya sosu ekleyin ve sebzeleri kaplamak için fırlatın. Biraz ısı için biber pulları da ekleyebilirsiniz.
  • Daha fazla krizi için kaju fıstığı veya fıstıkla tepesinde pirinç veya erişte servis edin.

Bu yemek lezzetle doludur ve 15 dakikadan daha kısa bir sürede bir araya gelir ve bu da yoğun hafta içi haftalar için mükemmeldir.

3. Dondurulmuş sebze lazanya

Lazanya'nın taze sebzelerle yapılması gerektiğini kim söylüyor?6 büyük yumurtaYemek hazırlama için mükemmel olan lezzetli, doyurucu bir lazanya oluşturabilir.

• Siyah fasulye, taze avokado, kişniş ve bir dollop salsa ile üst.Bunlar

  • 1 kutudondurulmuş ıspanakveya bir karışımıısınana kadar biraz yağda.(kabak, biber, mantar)
  • 1 kavanoz marinara sosu
  • 12 lazanya eriştesi (pişmiş)
  • 2 bardak ricotta peyniri
  • 2 bardak parçalanmış mozzarella peyniri
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri

• Bunları dahil ederekBunlar

  • Fırını 190 ° C'ye (375 ° F) önceden ısıtın.
  • Bir tavada sote etdondurulmuş ıspanakveyaısınana kadar biraz yağda.ihale olana kadar biraz zeytinyağı ile. Tuz, biber ve İtalyan otları ile mevsim.
  • Bir pişirme kabına ince bir tabaka marinara sosu yayın. Katman lazanya erişteleri, cömert miktarda sote sebze, ricotta peyniri ve mozzarella peyniri. Tüm bileşenler kullanılana kadar katmanları tekrarlayın.
  • Parmesan peyniri ile doldurun ve 40-45 dakika veya kabarcıklı ve altın olana kadar pişirin.

Bu dondurulmuş sebze lazanyası, önceden hazırlayabileceğiniz ve ihtiyacınız olduğunda pişirebileceğiniz rahatlatıcı, tatmin edici bir yemektir. Bir kalabalık için mükemmel olan aile dostu bir yemek.

4. Vejgöz frittata

Afrittataiyi çalışan kolay ve çok yönlü bir yemektirısınana kadar biraz yağda.. Bu protein dolu yemek kahvaltı, brunch ve hatta akşam yemeği için mükemmeldir.

• Siyah fasulye, taze avokado, kişniş ve bir dollop salsa ile üst.Bunlar

  • Sağlıklı, lezzet dolu bir yemeğin tadını çıkarmanın harika bir yoludur.

• Bunları dahil ederekBunlar

  • ısınana kadar biraz yağda.

ısınana kadar biraz yağda.

ısınana kadar biraz yağda.

• Siyah fasulye, taze avokado, kişniş ve bir dollop salsa ile üst.Bunlar

  • 1 torba

• Bunları dahil ederekBunlar

ısınana kadar biraz yağda.

6 büyük yumurtaısınana kadar biraz yağda.

1/2 su bardağı rendelenmiş peynir (kaşar, mozzarella veya feta)ısınana kadar biraz yağda.